[...] http://www.youtube.com/watch?v=IhPXiEFiZcI&feature=youtu.be Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co sądzisz? Trochę za mocno wysuwasz te nogi.Wtedy niepotrzebnie włącza się mocniejsza praca izometryczna mięśnie brzucha. [...]
[...] że najcięższe ćwiczenia wielostawowe powinny być na początku :) Po nich dopiero lżejsze izolowane. Tylko myślałem że powinno być najpierw wszystko na czwórki i dopiero wtedy dwójki. Co by najpierw dobrze zmęczyć jedną partię i wtedy dopiero wziąć się za drugą. Na łydki ile serii i powtórzeń będzie optymalnie? Gdzieś tam czytałem że [...]
[...] :D A co do mojej miski, to zauważyłam, że chyba masz ten sam "objaw" co ja :) Mam bardzo często problemy z dojedzeniem miski, bo nie daję rady zmieścić założonej ilości jedzenia. Wpycham więc prawie na siłę, bo gdyby nie to, to kończyłabym jeść pewnie po 3 posiłku. Co innego, jak jest dzień treningowy, wtedy to wcinam jak głupia :) Też tak masz?
[...] zadnego wplywu na nasz organizm. tak wiec kupuje sie nawet carbBx czy inne wegle - choc najlpeszym wyjsciem jest Vitargo/WM - ale nie kazdy moze sobie na nie pozwolic no i wtedy juz ten 'stack' nie jest tak ekonomiczny na czym nam najbardziej zalezy wiec CarbBx czy inne wegle beda dobre wiec 1-2kg wegli do tego 1-2sztuki proteinek z SFD do tego [...]
[...] hmmmm lipa nie da sie pójśc do szefa na siłowni i poprosic by stojak zakupili drugi, kurcze wcale drogie nie sa moga nawet taki stojak gdzie dwa ramiona są osobno i wtedy mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, [...]
[...] ekstremalnych wypadkach do niedoboru wapnia, czy- co zdarza się znacznie częściej magnezu) proponuję stosowanie czasowe, w okresie zwiększonej ilości treningów. Pamiętajmy wtedy o dodatkowej ilości wody, którą powinniśmy spożyć, a jeżeli chcemy się zabezpieczyć przed skurczami- magnezu. Proponuje 100-200mg kofeiny w tabletkach, lub mocną kawę [...]
[...] głównie do ludzi którzy nie potrafią czytać i zostawiają po sobie syf a to spotyka się na większości publików niestety... W weekend w godzinach porannych i w południe ludzi dosłownie garstka więc zależy na jaką porę się trafi największe boom ludzi jest w godzinach 16-18 wtedy faktycznie ciężko nawet o wolną bieżnie ale później już się rozluźnia
[...] , jeden trener siedzi i nie ma co robić , no i JA. Czyli defacto wszystko było dla mnie :D coś pieknego Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-08 12:27:28 Nie no! Jak jest słoneczko i cieplutko to masz rację wtedy najlepszy moment iść na siłownie bo jest pewność, że nikogo nie będzie bo wszyscy będą korzystać z dobrodziejstw słońca :D
[...] zrobione :> W sobotę jak to Przemo powiedział chulaj dusza! - aczkolwiek gdyby nie to iż był to nakaz x) to pewnie wziął bym swoją michę bo jakoś tak przyjemniej mi się wtedy funkcjonuje poza tym nie mam na nic parcia ani ochoty no ale jak mus to mus coś tam wrzucę ;-) zjem kolację z żonką no i skoczę może na jakieś żarcie z chłopakami po [...]
O widzisz! Kawałek przedni leci do ulubionych od razu :> Taki chill lubię właśnie odpalić jak się relaxuje albo sprzątam w domu wtedy przyjemniej się pracuje :-D Ogólnie to też czy to na siłowni czy w pracy jak coś robię to odpalam jakieś mocniejsze klimaty! Co do siadów! To na pewno wczorajsza decyzja była na plus x) bo czuję ją dzisiaj - ledwo [...]
[...] się wyrobię z czasem to skoczę sobie na saunę żeby totalnie sobie wypocząć w sobotę podobnie, trzeba spędzić trochę czasu z drugą połówką bo w tygodniu mało kiedy mamy na to czas więc chociaż w dni wolne od treningu ten czas będzie dla niej - bo jeszcze o mnie zapomni i wtedy dopiero będzie bieda %-) https://www.youtube.com/watch?v=NilmJ5wx8HU
[...] chodzę na siłownie i raczej nie zrezygnuje zniej prosze napisz mi jakie ćwiczenia pomogły ci w pozbyciu sie przepukliny Siemasz! Napisz do mnie na priv jutro kolo poludnia! Bede wtedy przy komputerze to napisze Ci co i jak robilem aby w pewnym stopniu to zniwelowac :-) teraz pisze z telefonu i z glowy nie chce pisac zeby czegos nie przekrecic :-)
[...] ta, ale dałbym zestaw, który możesz zrobić w jednym miejscu bez latania po siłce np. A. Pendley Row 15 x B. Pompki na ziemi x max C. Push Press 15 x D. Odwrotne pompki x max E. Unoszenie nóg leżąc 15 x no i wtedy w zasadzie dajesz gryf obok ustawiasz ławkę i lecisz wszystko bez stresu, że coś Ci podpyerdolą :-D widzimy się za tydzień! :-)
No w sumie nic się nie odzywałeś to nie wiedziałem co jest grane :D I tak sobie nogi ustawiłem. Do Andrespola niestety nie bardzo bo moja Marta od rana pracuję i jestem bez auta chyba, że jakoś po południu ewentualnie była by szansa. Ale Kuba spokojnie! Jak nie jutro to może w niedzielę :D ? Wtedy od rana do wieczora mam auto więc można szaleć :>
AHAHHAHAHAHAAH %-) Poczekaj aż się rozkręcę i będę miał bilion WW :D Wtedy! Będzie szaleństwo %-) Jak już teraz tak dobrze to wygląda to za bilion kcal aż strach pomyśleć co się będzie tutaj działo %-)
[...] zreszta ta "diete" tez, postepow puki co nie widac, ale po takich fotkach nawet jakby byl progress to trudno by go bylo dostrzec drugi kolega, podobnie nie widze postepow, ale poczekam do konca testu i wtedy ocenie bo to waga piorkowa i nie ma co oczekiwac kokosow ale widac ze sie stara Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-06-14 20:14:31
dokładnie każdy jest mieszanka typów sylwetek niestety te niekorzystne dla danego typu cechy b.łatwo pogłębić przez przeróżne zaniedbania i wtedy słychac no ja mam taką tendencje i ręce opadają.Co do pomyłki z Aleksem to po obejrzeniu zdjeć więcej sie nie powtórzy...jerzeli można to prosze o rozpiske tygodniowa co ćwiczysz w jakim dniu zarówno [...]
Radojeśli wejdę na 80g wegli, to nici z założeń tej diety. Wtedy to tylko przejść na zbilansowana, aby to mialo sens. Bananikutaaak białe poszerza, poważnie!No ja Ciebie nie wkręcam anittatwidziałam, że też masz tą dietkę, tyle że ja dostałam polecenie w dni wysokie podzielić węgle na 5 posilków, a TY o ile kojarzę w nocnym masz samo białko... Co [...]
rado Jak już masz drukować to poproszę to usta + Nivea . Tylko kto wtedy będzie ćwiczyć na siłce? ...pisałeś, że mi słodzą w nadmiarze--->nie przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po [...]
[...] rozbudowa): //po pierwsze: nie robi się godzinnych aerobów przed treningiem siłowym. a po drugie: co jest złego w rozbudowie mięśni? i jeszcze coś: Posilek hehe 15:20 Marchew To nie jest posiłek. Posiłek jest wtedy gdy jest białko+tuszcz, lubi białko+ww. Dodawaj też więcej zdrowych tłuszczy, np do ostatniego posiłku spokojnie możesz oliwy dolać.